Bist Du emotional abhängig?

Jeder von uns will von Herzen lieben und geliebt werden.

Aus meiner Sicht ist dies der Hauptgrund, warum wir hier auf der Erde sind – um zu erkennen was WAHRHAFTIGE Liebe ist.

Liebe und Hingabe machen uns glücklich, die Zeit mit dem Partner/der Partnerin, mit Freunden oder der Familie zu genießen, einen anderen Menschen zu vermissen – all das ist natürlich, wenn wir auf gesunde Weise lieben.

Wenn es jedoch so ist, dass Deine Gefühle von dem Verhalten anderer Menschen gesteuert werden oder Du das Gefühl hast ohne einen bestimmten Menschen nicht leben zu können, dann solltest Du ganz genau hinschauen was dahinter steckt!

Was versteht man unter einer emotionalen Abhängigkeit?

Um eine emotionale Abhängigkeit zu erkennen braucht es eine Bereitschaft sich selbst zu reflektieren und EHRLICH hinzuschauen.

Aus meiner Sicht ist eine der wichtigsten Hinweise darauf, dass man sehr große Schwierigkeiten damit hat mit sich ALLEINE zu sein. Man fühlt sich INNERLICH leer und möchte diese Leere durch einen anderen Menschen füllen.

Um dieses LEERE nicht fühlen zu müssen „hängt“ man sich an andere Menschen, versucht ihnen alles recht zu machen und kann keine gesunden Grenzen ziehen.

Man unterdrückt ständig seine eigenen Bedürfnisse um Konflikten aus dem Weg zu gehen und den Menschen nicht zu verlieren.

Eine emotionale Abhängigkeit kann dahin führen, dass man das eigene Leben vollkommen dem Partner oder einem anderen Menschen unterordnet, sich „klein oder mundtod“ machen lässt oder gar „hörig“ ist.

Eine emotionale Abhängigkeit kann sich in der Partnerschaft aber auch in „Freundschaften“ und der Familie zeigen.

Endet eine Partnerschaft oder Freundschaft, geht man sofort in die nächste um diese Leere nicht fühlen zu müssen.

Wie entsteht eine emotionale Abhängigkeit?

Durch meinen eigenen Heilungsweg wurde mir bewusst, dass vor allem Menschen, die in ihrer Kindheit ein Bindungs- und/oder Entwicklungstrauma erlebt haben, sehr stark zu emotionaler Abhängigkeit neigen.

Durch ein geringes Selbstwertgefühl neigt man dann dazu in einem anderen Menschen „Halt“ zu finden – was einem narzisstisch veranlagten Gegenüber Tür und Tor öffnet.

Wie kann man eine emotionale Abhängigkeit erkennen?

Um zu erkennen, ob Du Dich in einer emotionalen Abhängigkeit befindet, braucht es eine wirklich EHRLICHE Selbstreflektion.

Wenn es Anzeichen gibt dass z. B.

• die Angst einen geliebten Menschen zu verlieren oder grundlose Eifersucht den Alltag dominieren, Du ständig eine Rückversicherung braucht, dass Du geliebt wirst oder ein Kontrollzwang wirkt, ständig das Handy des Partners/der Partnerin oder seine emails zu „durchschnüffeln“

• die Stimmung des geliebten Menschen auf Dich persönlich beziehst und vor lauter Angst ihn/sie zu verlieren alles tust, damit sich die Stimmung ändert. Für Dich ist nur wichtig, dass es den anderen Menschen um Dich herum gut geht. Fühlst Du Dich selbst nicht gut, schiebst Du dieses Gefühl meist schnell wieder weg.

• Du das Gefühl hast, ohne diesen Menschen nicht leben zu können, alle Entscheidungen abgibst, Deine eigenen Bedürfnisse hinten an stellst und Dein Leben völlig auf das des Gegenübers ausrichtest

• Dein eigener Freundeskreis oder Hobbys in einer Partnerschaft kaum oder garnicht mehr pflegst, dass man alles gemeinsam macht oder sich ständig über Handy „meldet“ wenn man doch mal etwas ohne den Partner unternimmt. oh

• kaum oder garnicht mehr widersprochen wird, sich oft das Gefühl zeigt nicht gut genug zu sein und noch mehr tun zu müssen, um dem/der Partner bzw. dem geliebten Menschen zu gefallen

• Wenn du starke Angst verspürst Abgewiesen oder alleine zu sein und aus diesem Grund die Verbindung aufrecht erhälst, obwohl Dein Gegenüber sich offensichtlich immer mehr zurück zieht oder Dich gar schlecht behandelt

dann kann man von einer emotionalen Abhängigkeit ausgehen.

Solltest Du Dich in diesen Beispielen wiederfinden, dann ist es WICHTIG ehrlich zu reflektieren und Dir Deine aktuelle Situation und Dein Umfeld ganz genau anzuschauen.

Fühlst Du Dich von den Menschen in Deinem engsten Umfeld geliebt, gesehen und wertgeschätzt und bist mit ihnen WIRKLICH glücklich, ?

Oder ist es vielmehr so, dass Du leidest und Dich SELBST verloren hast?

EHRLICH zu reflektieren kann schmerzhaft sein, doch es ist unumgänglich um sich aus den alten Mustern zu befreien zu können.

Wie Du Dich aus der emotionalen Abhängigkeit lösen kannst

ERKENNE wo die Wurzel ist, in der die emotionale Abhängigkeit entstand und sei mutig, Dich Deinen tiefsitzenden Ängsten zu stellen.

Das ist der WICHTIGSTE Schritt um sich aus diesem Muster zu lösen und zu lernen, Deine Bedürfnisse und Deine Grenzen zu achten und Dich nicht weiter in den Forderungen und Erwartungen anderer Menschen zu verlieren.

Die Erfahrungen, die Du als Kind „gesammelt“ hast haben einen massiven Einfluss darauf, wie Du als Erwachsener Mensch in die Verbindung mit anderen gehst.

Dich Deinem INNEREN Kind zu widmen, es WAHRZUNEHMEN, seine seelischen Verletzungen zu erkennen und die tiefe Verbindung mit Gott bewirkt einen WUNDERvollen Heilungsprozess.

Mache Dir Deinen negativen Glaubenssätze BEWUSST

Fühle in Dich hinein, gibt es da Gedanken wie z. B.

• ich bin nicht geliebt
• ich bin zuviel
• ich bin nicht gut genug
• ich bin unerwünscht
• ich bin nicht zugehörig

Nimm Dir Zeit und schreibe Dir auf, welche Gedanken bzw. Glaubenssätze sich da noch zeigen.

Vielleicht warst Du in Deiner Vergangenheit von Menschen umgeben die Dir vermittelt haben, dass Du nur dann liebenswert bist wenn Du ihren Forderungen und Erwartungen nachkommst und DU, mit Deinen Gefühlen und Bedürfnissen, nicht wirklich gesehen wurdest.

Nimm alle Deine Gefühle, die JETZT in Dir da sind, LIEBEVOLL an – nur so können sie sich wandeln.

Gestalte Dein Umfeld evtl. in kleinen Schritten so, dass Du Dich erstmal von ALLEM löst, wo Du das Gefühl hast, dass es Dir nicht gut tut und suche Dir Wege, wie Du für DICH SELBST in der Weise sorgen kannst, dass es Dir gut geht.

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich Dir sagen: SCHREIBEN hilft.

Nimm Dir die Zeit für Dich und schreibe Dir all das auf, was Dich beschäftigt bzw. worunter Du leidest.

Vielleicht magst Du vorher eine Verbindung zu Gott herstellen und übergibst ihm all das in einem Gebet.

In dem Moment wo Du beginnst Dich mit Gott zu verbinden und Dich mit diesen Fragen zu beschäftigen setzt Du das Zeichen, dass Gott nun wirken und Dich führen kann.

Lerne NEIN zu sagen

Ein großer Akt der Selbstliebe ist gesunde Grenzen zu setzen, wenn jemand von Dir etwas erwartet was Du nicht erfüllen kannst oder willst.

Erkenne die Momente in denen sich Verlustangst, Angst vor Ablehnung oder Kontrollverhalten zeigen. Mache Dir bewusst, dass dies ein verletzter INNERER Anteil von Dir ist und sei dann sehr mitfühlend mit DIR SELBST.

Um Dein Selbstwertgefühl zu stärken mache Dir Deine eigenen Werte BEWUSST und richte Dich danach aus sie immer mehr zu leben.

Je mehr Du Deinen Fokus darauf legst, umso weniger wirst Du zulassen, dass andere Menschen, die diese Werte nicht vertreten, in Deinem Umfeld sind.

Zu lernen, mit DIR SELBST alleine sein können, ist ein sehr wichtiger und WERTVOLLER Schritt in die emotionale Unabhängigkeit.

Nur wenn wir auch mit uns alleine sein können und eine gute und stabile Beziehung ZU UNS selbst und zu Gott haben sind wir in der Lage, gesunde und ehrliche Beziehungen zu leben.